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女性如何预防原发性痛经?
2023-01-25

原发性”痛经”较常见于青春期、未婚及已婚未育的女性,在生殖器官上没有明显的病变。原发性痛经可能跟女性的一些饮食和生活习惯有关。那么怎么预防原发性痛经呢?

一、适当的体育锻炼

专家指出,适当的体育锻炼,对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。

月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主。

二、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯”碳酸氢钠”。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

三、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及”充血”的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。