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睡前玩手机增加抑郁风险是真的吗 睡前玩手机有哪些坏处
2022-05-15

睡前看一看手机应该是很多人的习惯了,有的是打游戏,有的是逛微博刷抖音,还有的是用来追剧,大家知道吗睡前玩手机会增加患抑郁症的风险。下面八宝网小编带来:睡前玩手机增加抑郁风险是真的吗 睡前玩手机有哪些坏处。睡前玩手机增加抑郁风险

据韩媒11月12日报道,韩国崇信女子大学研究人员近日称:睡前玩手机影响心理健康,因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症。不光如此,玩手机导致失眠的几率高达82%。

睡前玩手机增加抑郁风险的原因

经常熬夜玩手机就会导致睡眠不足,睡眠不足就很容易导致精神衰弱,甚至可能引起一些神经系统的疾病。这个时候人的承受能力特别弱,如果发生点什么事情,就感觉招架不住了。

而且,大家从手机上看到的都是别人幸福快乐美好的一面,这样就很容易产生自卑的心理。

有些人看到别人的朋友圈里都是晒富晒旅游晒男朋友,就会感觉自己一无所有,从而产生很自卑的心理。这样慢慢的,自己的日子就变成了看别人的朋友圈来过日子。

但是却没有看到,别人光鲜亮丽的背后其实也有不为人知的痛苦和伤心。这样的心态一直存在心理,时间久了就会感觉自己很不快乐,生活的幸福感也会大大降低。

大家都是抱着手机玩,反而和身边的人交流变少了。很多心思都没有地方述说,就压在心里,但是压在心里时间久了就会出现各种问题。

睡前玩手机有哪些坏处

1.造成近视

长时间的看手机,会使眼睛长期处于高度运作的状态,不能及时的得到休养,出现干涩的情况。经常在睡前看手机,特别是关灯之后继续看,眼睛的负荷就会增大,导致出现近视。

2.影响睡眠

很多时候,当我们说自己要去睡觉了,其实只是换了一个地方玩手机,由原来的坐着玩,变成了躺着玩。很多人玩手机很难控制时间,到了真正放下手机的时候,可能已经到了凌晨1、2点,而且,睡觉前长时间的看手机,会刺激大脑的神经,使人处于兴奋的状态,一时间难以入眠,会导致睡眠严重不足。长期这样,会出现失眠、多梦、记忆力减退等现象。

3.降低智力

很多人都知道,辐射会对人产生不好的影响,而手机的辐射是比较大的,睡之前长时间看手机,会使人的脑部神经受到干扰,出现智力降低的现象。

4.诱发疾病

当人处于黑暗的状态下,人会习惯性的搜索光源,当关了灯之后,手机的光线会使眼睛高度聚焦,长时间可能会导致眼科疾病。而且,有些人会躺着长时间看,这样也会对脊柱产生压迫,引发颈椎疾病。

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